Страницы

Разделы

Метки

Архивы

Здоровье и спорт, как избежать ошибок?

Автор: admin | Рубрика: Разное | Опубликовано: 16th October, 2014 | Comments Off on Здоровье и спорт, как избежать ошибок?

Мы занимаемся спортом, чтобы оставаться в хорошей физической форме и быть здоровыми. Но нередко занятия спортом вместо пользы наносят здоровью вред. Почему это происходит? Как не допустить самых распространенных ошибок?

Приведем наиболее частые причины.

Перегрузка организма. Она наступает почти у 80% тех, кто занимается спортом. Больше всего ей подвержены те, у кого был большой перерыв в занятиях спортом.

Нагрузку организму нужно давать постепенно. Сегодня мы свободно сделали забег на 3-5 километров, уделили пару часов шейпингу, а потом и на тренажерах с полчаса позанимались. Но если длительное время не заниматься спортом, то организм быстро теряет форму.

И занятия спортом не принесут никакой пользы вашему здоровью, если не придавать этому должного значения. Перегрузка – это самая часто встречающаяся ошибка как начинающих заниматься спортом, так и тех кто уже раньше занимался спортом.

Разминка и заминка. Если тренировки проходят в группе или с тренером , тогда разминка и заминка будут присутствовать в тренировке, но не всегда это можно понять. Не надо воспринимать разминку, это выполнение любых упражнений в медленном темпе и с маленькой нагрузкой перед основной тренировкой, как бесполезно потраченное время. На тренировке это один из важных моментов.

Заминка – это практически та же самая разминка, но только происходит уже после тренировки. После тренировки нельзя сразу резко уменьшить нагрузку на организм. Делать это надо постепенно. Для этого и нужна заминка. Например, если вы бегали, то сразу останавливаться ни в коем случае нельзя. Сначала перейдите на быстрый шаг, затем на медленный. И только потом можно остановиться.

При занятиях спортом не пренебрегайте защитными приспособлениями, используемыми в вашем виде спорта.
Не рекомендуются проводить тренировки бега по асфальту или вдоль дорог с большим потоком машин. При беге по жесткому покрытию идет очень большая нагрузка на коленный сустав. Особенно уделяйте внимание безопасности, если занимаетесь таким видом спорта, как, например, прогулки на лошадях от Пони Клуб. Внимательно слушайте инструктора!

Если человек страдает избыточным весом, то для него это чревато последствиями. Если рядом с вами нет хорошего места для бега, то можно приобрести беговую дорожку или ходить на занятия в спортивный зал, где есть такая беговая дорожка.

Перед тренировкой не рекомендуется кушать. Самое оптимальное – принять пищу за 1,5 часа до тренировки. Пища должна быть легкой.

Усвойте и запомните эти знания, и занятия спортом принесут вам удовольствие, радость и умиротворение.

Комментарии закрыты.