Страницы

Разделы

Метки

Архивы

Следует ли боксерам заниматься в тренажерном зале и нужны ли им олимпийские штанги?

Автор: admin | Рубрика: Бокс | Опубликовано: 31st May, 2013 | Comments Off on Следует ли боксерам заниматься в тренажерном зале и нужны ли им олимпийские штанги?

Многие боксеры опасаются заниматься с железом, так как боятся, что их мышцы вырастут и перестанут быть быстрыми, а это скажется на скорости удара. Спешим вас переубедить. Мышцы будут расти, если вы обеспечите избыток калорий в вашем рационе. То есть, если вы будете потреблять калорий больше, чем тратите. Тогда ваш вес будет прибавляться, и мышцы будут расти. Однако если вы обеспечите недостаток калорий в вашем суточном рационе, то даже при регулярных занятиях со штангой, масса у вас не прибавится. Зато прибавится сила и мышечная выносливость, что обязательно пригодится вам на ринге. В связи с этим можете без опасений брать олимпийские штанги и начинать заниматься. От этого будет только польза. Но, опять же, не забывайте про калорийность вашего рациона. Если вы хотите прибавить вес за счет мышц и перейти в более высокую весовую категорию, занимайтесь с железом и кушайте много белков и углеводов. В вашем рационе должно быть достаточно калорий, чтобы организм прибавил мышечной массы. Если же вы хотите остаться в той же весовой категории, или даже скинуть вес, просто ограничьте свой рацион, в первую очередь за счет углеводов и жиров. Вы должны тратить калорий больше, чем потребляете.

Комментарии закрыты.