Страницы

Разделы

Метки

Архивы

Протеин в спорте

Автор: admin | Рубрика: Бокс | Опубликовано: 17th January, 2015 | Comments Off on Протеин в спорте

Без употребления протеинов сегодня невозможно представить ни одно спортивное направление. В случае любительских тренировок он не представляет особой ценности, без него спокойно можно обойтись, ограничившись натуральными продуктами, но если речь идет о профессиональных занятиях, то вместе с новыми целями появляются и новые требования. Эти требования касаются режима тренировок, режима отдыха, экипировки, а также качественного питания.

Протеинам отводится в спорте особенно важная роль. Прежде всего, они составляют основу этого качественного спортивного питания, облегчая процесс соблюдения необходимой всем спортсменам диеты, а также защищая пищеварительную систему от чрезмерных нагрузок. Несмотря на то, что протеин отзывы имеет самые положительные, он, как любой продукт, обладает определенными противопоказаниями. Прежде всего, хочется отметить, что он также может быть некачественным или иметь истекший срок годности, и вина в данном случае ложится не на сам товар, а на его производителя. Кроме того, можно столкнуться с подделкой, но от покупки лжепротеина вы должны суметь уберечься сами. Вред здоровью данная спортивная добавка также может нанести в случае индивидуальной ее непереносимости, как в случае, к примеру, непереносимости обычного молока, что вовсе не делает продукт вредным и, тем более, опасным.

Протеины можно употреблять и женщинам, и даже детям. Не нужно их бояться, но это не должно означать, что употреблять их можно сколь угодно много. Во всем нужно знать меру, включая спортивное питание, дешево или даже бесплатно оно вам обошлось – не важно. Нельзя питаться одними лишь добавками, поскольку они не способны заменить полноценное питание обычными продуктами.

Принимать протеиновые смеси необходимо с учетом определенных правил. Практически все они принимаются одинаково, путем разведения порции в определенном количестве воды, сока или молока. Нельзя одновременно принимать протеины и аминокислоты для мышц. Пить протеины можно утром, но не натощак, а спустя час после завтрака, а также между приемами пищи, после спортивной тренировки, на ночь.

И время приема, и необходимая дневная порция определяется спортсменом самостоятельно, в зависимости от поставленной им задачи, генетических особенностей, а также от его возможностей. Следует лишь помнить, что разовая порция протеина не должна превышать 30-35 граммов, иначе вещество попросту не успеет усвоиться организмом.  

 

Комментарии закрыты.