Страницы

Разделы

Метки

Архивы

Кардиотренировки в тренажерном зале

Автор: admin | Рубрика: Бокс | Опубликовано: 25th January, 2015 | Comments Off on Кардиотренировки в тренажерном зале

Для начала давайте рассмотрим, что такое кардиотренировка. Это аэробные вид нагрузки, который предполагает использование кислорода в качестве энергии для мышечной ткани. Это достаточно эффективный способ тренировки сердца, поэтому является очень важным моментом, которому следует уделять внимание, если хотите быстро накачаться. Кстати, если вы действительно хотите быстро накачаться, вам следует ознакомиться с вот этой статьей – http://www.buildbody.org.ua/kurs-dlya-novichka/kak-bystro-nakachatsya.

Сердце – это самая важная мышца, которая находиться в нашем теле, и чтобы она была здоровой, ее нужно регулярно тренировать, чтобы она увеличивалась в объеме и способствовала перекачиванию большого объема крови. Как вы поняли, кардиотренировки в тренажерном зале вплотную связаны, поскольку тренируясь с тяжестями, атлет увеличивает массу своего тела, соответственно увеличивается объем крови в нем. Чтобы справляться с дополнительной нагрузкой, сердцу просто необходимо расширяться, быть больше в объеме, этому способствуют именно аэробные нагрузки.

Сомой популярным аэробным упражнением является бег. Именно он отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым способствуя ее оздоровлению, улучшению ЧСС (частоты сердечного пульса). Помимо этого, аэробные нагрузки отлично предупреждают появление болезней связанных с сердце, а точнее устраняет причину их проявления. Поэтому кардиотренировки обязательно нужно выполнять, не зависимо от того на массе ли вы, или же на сушке.

Кстати, многие могут сказать, что если атлет на массе, не стоит выполнять аэробные упражнения, так как это очень негативно может сказаться на приросте самой мышечной массы. Однако это не совсем верное предположение. Если вы занимаетесь в зале и хотите нарастить мышечную массу, нужно знать, сколько нужно бегать на беговой дорожке, подробнее смотрите вот здесь – http://www.buildbody.org.ua/trenirovki/skolko-nuzhno-begat-na-begovoj-dorozhke. Продолжительность бега, это очень важный момент, с которым нужно ознакомиться. Действительно, кардио направленно на похудение, однако если добавить такой вид тренировок, как дополнение к силовым нагрузкам, можно спокойно набирать мышечную массу, не беспокоясь о последствиях (похудении). Чтобы это было действительно так, кнечно же нужно следить за правильным питанием, потреблять достаточное количество углеводов и белков и так далее, в общем, следить за своим питанием. А так, кардиотренировки в тренажерном зале неотъемлемая часть всей тренировки. В качестве примера можно привести интервальное кардио (подробнее вы сможете ознакомиться с данной темой вот здесь – http://www.buildbody.org.ua/trenirovki/intervalnoe-kardio-trenirovka-dlya-poxudeniya), которое отлично подходит для набора массы. Это достаточно необыкновенный вид нагрузок, который, кстати, очень эффективно способствует сжиганию лишнего жира. При правильном подходе, человек сможет набирать сухую мышечную массу. 

Комментарии закрыты.