Страницы

Разделы

Метки

Архивы

Архив для Апрель, 2016



Как накачать внешнюю поверхность бедра? Часть 2.

Рубрика: Тренировки, Опубликовано: 27th Апрель, 2016 Автор: admin | Комментарии отключены

Следующее несложное упражнение — разгибание (выпрямление) ног на тренажере хорошо выполнять в начале тренировки, чтобы прогреть мышцы (четырёхглавые мышцы бедра или квадрицепсы) перед более трудоёмкими упражнениями. Для начала надо настроить тренажер под свой рост таким образом, чтобы валики тренажера упирались в щиколодку, а угол между бедром и голенью был либо прямым, либо острым (чем острее […]

Как накачать внешнюю поверхность бедра? Часть 1.

Рубрика: Тренировки, Опубликовано: 27th Апрель, 2016 Автор: admin | Комментарии отключены

Зачем, вообще, качать ноги и бёдра, в часности? Во-первых, для пропорционального физического развития всего тела. Многие новички сосредотачивают свои усилия в тренировке мышц ног на приседе, что, на ряду с увеличением общей каллорийности пищи, приводит к чрезмерному развитию верхней части бёдер и ягодичных мышц. Поэтому присед обязательно должен быть разбавлен другими упражнениями, о которых речь […]